Укрепление общественного здоровья, ЗОЖ
Как минимизировать риск развития приобретённых пороков сердца?
?Как минимизировать риск развития приобретённых пороков сердца?
Об этом рассказала врач-кардиолог Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В. П.Полякова Джульетта Габриэлян:
? «Приобретённые пороки сердца возникают вследствие воздействия различных факторов на сердечные клапаны, камеры сердца и крупные сосуды:
- инфекционных заболеваний
- дисплазии соединительной ткани
- дегенеративных процессов (возрастных изменений, нарушения обменных процессов, хронического воспаления и тд)
- воздействии токсинов
- длительного приема некоторых лекарственных препаратов.
Снижение риска развития приобретённых пороков сердца и поддержание здоровья сердечно - сосудистой системы требует комплексного подхода:
1. Соблюдение принципов сбалансированного питания.
- Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (рыба, льняное масло, орехи).
- Увеличение доли овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
- Включение в рацион нежирных белков (рыба, курица, бобовые).
- Ограничение потребления соли, насыщенных жиров и сахара.
2. Регулярные занятия физической активностью.
3, Контроль веса.
Избыточный вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за своим индексом массы тела и стремитесь к его нормализации.
4. Отказ от вредных привычек.
5. Методы управления стрессом: медитация, йога или глубокое дыхание.
6. Регулярные медицинские осмотры и лечение хронических заболеваний.
- Проверка артериального давления и уровня холестерина.
- Периодическое проведение электрокардиографии и УЗИ сердца.
7. Своевременное лечение острых респираторных вирусных инфекций и бактериальных инфекций. Вакцинация против гриппа и пневмококковых инфекций снижают риск тяжелых осложнений».
- Подписывайтесь на каналы Минздрава в МАХ и Rutube.
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
