Укрепление общественного здоровья, ЗОЖ
Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью.
Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью.
Ежегодно увеличивается количество взрослых людей, страдающих от различных форм ожирения, которые способствуют развитию множества осложнений. Среди них — сахарный диабет II типа, болезни сердца, артериальная гипертензия, хроническая болезнь почек и некоторые виды рака. Также распространенные последствия избыточного веса — снижение репродуктивной функции, более тяжелое течение инфекционных, аутоиммунных и аллергических заболеваний.
Краткие рекомендации о питании:
- Питание должно быть дробным. 5 – 6 раз в день с перерывами не более 4 часов, маленькими порциями.
- Последний прием пищи — за 2 – 3 часа до сна.
- Кушайте в одно и то же время, не пропускайте приёмы пищи.
- Избегайте пищи с искусственными красителями и ароматизаторами. Продукты должны быть натуральные.
- Откажитесь от фаст-фуда. Сократите потребление сахара, соли, сладостей
- Придерживайтесь питьевого режима и пейте достаточно чистой воды.
- Ограничьте употребление сладких напитков, в том числе, соков и лимонадов
- Не ешьте во время просмотра телевизора или ленты соцсетей. Это поможет сконцентрироваться на еде, почувствовать момент насыщения.
?? Еще больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье.
??Подписывайтесь на каналы Минздрава в МАХ и Rutube.
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
