Укрепление общественного здоровья, ЗОЖ
С помощью нескольких правильных привычек можно значительно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
С помощью нескольких правильных привычек можно значительно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом рассказывает главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по кардиологии, заместитель главного врача Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В.П. Полякова Дмитрий Дупляков:
1 Следите за вашим рационом питания. Питание является одним из основных факторов риска возникновения заболеваний сердца. Старайтесь употреблять больше фруктов, овощей, злаковых продуктов. Уменьшите употребление соли и простых углеводов.
2 Поддерживайте здоровый вес. Помните, избыточный вес может привести к повышению кровяного давления, уровня холестерина и увеличить риск развития сердечных заболеваний. Старайтесь употреблять от 5 до 10 порций фруктов и овощей в день.
3 Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Они улучшают работу сердца и сосудов, снижают кровяное давление, уровень холестерина в крови и стимулируют обмен веществ. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями такими как ходьба, бег, плавание и велосипед.
4 Откажитесь от вредных привычек - курения и употребления алкоголя. Это враги для здоровья сердца и сосудов. Множество исследований показывают, что курение является одним из главных факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Алкоголь может повысить уровень кровяного давления, негативно повлиять на работу сердечной мышцы и привести к развитию многих других заболеваний.
Старайтесь вести здоровый образ жизни и придерживаться этих правильных привычек для поддержки здоровья сердца и сосудов.
Если у вас есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, то проконсультируйтесь с лечащим врачом и получите рекомендации по допустимой физической активности и питанию.
И помните, никогда не поздно начать беспокоиться о здоровье своего сердца и сосудов!»
#врачговорит_63
#КультураПрофилактики
