Укрепление общественного здоровья, ЗОЖ
О мерах защиты в сезон гриппа
В сезон гриппа (обычно с октября-ноября по март-апрель) важно принимать меры для защиты от заражения.
Комплексный подход к профилактике, включающий вакцинацию, укрепление иммунитета и здоровый образ жизни, значительно снижает риск заражения.
Вакцинация
Вакцинация — это специфическая мера защиты от гриппа. Прививка снижает риск заражения и помогает легче перенести болезнь, если вирус всё же попадает в организм.
Оптимальное время для вакцинации— с сентября по ноябрь, до начала сезона гриппа. Иммунитет формируется в течение 2-3 недель после прививки. Вакцину рекомендуется делать ежегодно, так как штаммы вируса могут меняться каждый год.
Гигиена
Грипп передаётся через капли слюны и грязные руки. Чтобы снизить риск заражения:
Регулярно мойте руки с мылом, особенно после возвращения с улицы и перед едой.
Не трогайте лицо немытыми руками. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик.
Носите медицинскую маску или респиратор в период эпидемии. Меняйте маску каждые 2-3 часа или при увлажнении.
Избегайте мест массового скопления людей и по возможности сократите использование общественного транспорта.
Образ жизни
Укрепление иммунитета — ещё один важный барьер на пути вируса. Рекомендации:
Полноценное питание: включайте в рацион достаточное количество белка, свежие овощи и фрукты, богатые витаминами C, A и E, а также продукты с цинком и селеном.
Физическая активность: регулярные прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия спортом и дыхательные практики.
Полноценный сон:взрослым рекомендуется спать 7-8 часов в сутки.
При первых признаках заболевания
Если появились симптомы гриппа или ОРВИ, не пытайтесь лечиться самостоятельно. Обратитесь к врачу для получения квалифицированной помощи. Своевременное лечение помогает избежать осложнений и быстрее восстановиться.
Профилактика гриппа и ОРВИ — это комплекс мер, направленных на укрепление иммунитета и предотвращение заражения. Следуя простым правилам гигиены, ведя здоровый образ жизни и своевременно обращаясь за медицинской помощью, можно значительно снизить риск заболевания и сохранить здоровье в период эпидемий.
Ваше здоровье — в ваших руках!
