Неделя сохранения здоровья легких
7 мая 2024
С 6 по 12 мая Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья легких. Остановить процесс старения организма невозможно, но помочь легким оставаться здоровыми в силах каждого.
В рамках соглашения о сотрудничестве специалисты Тольяттинского территориального отдела ГБУЗ «СОЦОЗМП» проведут ряд встреч с тольяттинскими школьниками и студентами по вопросам укрепления здоровья легких.
Какие факторы риска заболеваний легких? Как сохранить здоровье лёгких? Почему необходимо отказаться от вредных привычек? - рассказывает руководитель Тольяттинского территориального отдела ГБУЗ «СОЦОЗМП» Надежда Чмутова:
«Уникальное анатомическое строение легких человека сложно переоценить. Всем известна дыхательная функция легких, но кроме этого, легкие участвуют в голосообразовании и регуляции теплоотдачи. Они обеспечивают оптимальный уровень кислотно-основного баланса крови, иммунные реакции, тканевой фагоцитоз, фильтрацию микротромбов, регулируют коагуляцию крови.
Большими риски в развитии целого спектра опасных заболеваний, в том числе и поражения легких, являются и образ жизни, и загрязненный воздух, и профессиональные вредности, инфекционные факторы и вредные привычки. Курение или парение любого вида никотинсодержащей продукции, недостаточная физическая активность, неправильное питание, хронические стрессы, недостаточные прогулки в лесу, парке, сквере, то есть в местах, где менее загрязненный воздух, - все это снижает иммунитет и при инфицировании организма бактериями, вирусами, грибками и другой патогенной флорой антитела с меньшей силой захватывают возбудителей заболеваний.
Для сохранения здоровья лёгких необходимо:
- Отказаться от курения. Курение может привести к смертельным заболеваниям, таким как пневмония, эмфизема и рак легких.
- Быть физически активными. Бег трусцой, езда на велосипеде, час ходьбы пешком в день, плавание - залог общего здоровья, включая и легкие. При этом хорошо развиваются мышцы плечевого пояса, которые являются вторичными дыхательными мышцами. Соответственно, чем они более развиты, тем лучше функция лёгких.
- Не допускать развития ожирения. Ожирение - это снижение жизненной емкости легких, расстройство обмена веществ в легочной ткани, механическое усложнение процесса поступления воздуха, снижение вентиляции, а значит, и подачи кислорода, что ведет к поражению ее микроорганизмами и развитию воспаления у таких больных многократно в течение года и длительно протекают ОРВИ, бронхиты и разные типы пневмоний.
- Своевременно обращаться к врачу для грамотного лечения, даже при банальном насморке, ОРЗ, что может незаметно стать серьезной болезнью.
- Находить время для отдыха на природе. Помните! Если район проживания является экологически неблагополучным, используйте дома очиститель воздуха.
- Проводить регулярно профилактический осмотр у стоматолога. Существует прямая взаимосвязь между здоровьем зубов и десен и здоровьем легких. Люди со здоровыми зубами гораздо реже становятся жертвами нарушений легочных функций. Это связано с тем, что болезнетворные микроорганизмы могут перемещаться из полости рта в органы дыхания.
- Не отказывайтесь от вакцинации против гриппа, пневмонии.
- Берегите свою нервную систему от стрессов. Организм людей, которые постоянно подвергаются воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии. При сильных негативных переживаниях в кровь выбрасывается кортизол, который называют гормоном стресса. Высокие концентрации этого гормона угнетают работу иммунной системы. Если стресс хронический, то уровень кортизола всегда выше нормального. Такое состояние провоцирует развитие воспалительной реакции, которая «отвлекает» иммунитет от борьбы с вирусами и бактериями.
- Проходите ежегодно диспансеризацию или профилактический осмотр в целях раннего выявления симптомов дыхательной недостаточности.
- Ведите здоровый образ жизни, что значительно уменьшит количество инфекций и риск развития тяжёлых хронических заболеваний в будущем.
