ЗОЖ - самый верный путь к профилактике заболеваний

В рамках недели здоровья о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний специалисты Тольяттин-ского территориального отдела ГБУЗ «СОЦОЗМП» совместно с дирекцией летних оздоровительных лагерей организовали тренинги  с отдыхающими школьниками о роли  здорового образа жизни в сохранении здоровья. Побуждать человека к ведению ЗОЖ  ценно уже с раннего возраста. 

«Доказано, что основой профилактики многих заболеваний  является здоровый образ жизни. Это и правильное питание, и физическая активность, и правильно организованный режим труда и отдыха, умение справляться с негативом, безусловно, и отказ от вредных привычек. Кроме этого, важно понимать, что в профилактике раннего выявления факторов риска развития заболеваний играют  роль и диспансеризация, и профилактический медицинский осмотр, а также регулярный самоконтроль таких показателей, как  индекс массы тела, артериальное и внутриглазное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Человек, который поддерживает себя в здоровом состоянии, будет продуктивен, эффективен, а значит, и успешен. Каждый понимает, что нужно  изменить в своем образе жизни для сохранения здоровья, но не всегда у него получается.  Многие из нас ждут мгновенного результата от работы над одной или  даже несколькими составляющими здорового образа жизни. Порой мы ощущаем непривычный для нас ритм жизни, это нас напрягает. Мы сдаемся и продолжаем жить в свое удовольствие, возвращаясь к своим вредным привычкам.  Нужно принять то, что на перемены с устойчивым результатом требуется время и терпение. Чтобы достичь больших перемен, нужно разложить полезную привычку на этапы ее внедрения, достигая при этом несколько маленьких побед.  Например, чтобы выработать полезную привычку здорового питания, нужно сделать несколько шагов: исключить частое употребление мучных изделий, изменить форму приготовления блюд (исключить жарку), ограничить размер порций, не ужинать после семи вечера, употреблять больше овощей и фруктов, недосаливать пищу, уменьшить употребление сахара, добавить в рацион рыбу и морепродукты  и так далее. Игнорируя достижения победы каждого  маленького шага,  мы не получим вдохновения двигаться вперед. Нужно знать и о том, что на пути внедрения полезных привычек мы должны будем справиться с 52 шагами. Это и будет наш план  к ведению здорового образа жизни. Возьмите на себя ответственность за здоровье и идите уверенно к активному долголетию. Изучите,  что из привычных действий вашего  образа  вредит здоровью, что негативно сказывается на самочувствии и работоспособности.  Имея  смысл жизни, свои определенные мечты, вы всегда будете двигаться вперед.  Проанализируйте  возможные  трудности и продумайте сценарий заранее, как будете преодолевать эти препятствия. Поверить в себя и собственные силы – половина успеха! Работайте над психоэмоциональным состоянием: учитесь управлять чувствами, противостоять стрессам и трудностям. В жизни всегда должны присутствовать варианты расслабления, полноценного отдыха и того, что доставляет истинное удовольствие. При вашем упорстве полезные привычки станут неотъемлемой частью еженедельного распорядка. При ведении здорового образа жизни вы максимально полно будете наслаждаться жизнью, жить на позитиве, чувствовать себя энергичным в любом возрасте, будете продуктивно и эффективно справляться с жизненными сложными обстоятельствами. Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, задумайтесь об обращении к психологу. Помните! Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни, но чем раньше, тем лучше!», -  прокомментировала руководитель Тольяттинского территориального отдела ГБУЗ «СОЦОЗМП» Надежда Чмутова.

В рамках встреч ребята «погружались» в мир сохранения своего здоровья. Самые активные участники тренинга получили сувениры от ГБУЗ «Самарский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики».